|
Column van 11 oktober 2009
Slaap is het enige geluk waarvan men pas écht geniet als het voorbij is. Tijdens persoonlijke groei zijn rust en slaap absoluut noodzakelijk want groei zonder rust is als een huis zonder fundering. Lekker slapen is echter niet voor iedereen weggelegd waardoor velen `s nachts wakker liggen. Een slaappil is de makkelijkste manier om dan toch te rusten maar zoeken naar het probleem (en de oplossing) is het beste medicijn. Stress is vaak de oorzaak van slapeloosheid. Door overdag de stress te verminderen, zal het slapen veel beter gaan. Door het toepassen van onderstaande tips leeft u met veel minder stress:
* Blijf breed geörienteerd en volg cursussen die u aanspreken.
* Doe niet meer dan u kunt; stel uw doelen -waar nodig- bij en informeer de omgeving hierover.
* Ga een eindje wandelen voor het slapen gaan om de dagelijkse zorgen van u af te zetten.
* Neem lichamelijke signalen serieus en stel uzelf haalbare doelen.
* Neem `s avonds een warme douche en visualiseer dat u alle spanning van u afspoelt.
* Richt de aandacht op uw sterke kanten en zet negatieve gedachten om in positieve krachten.
Ook lichamelijke klachten kunnen zorgen voor een slechte nachtrust. Bespreek naast deze klachten dus ook uw slaapprobleem als u met uw huisarts praat. Tot slot kunnen ook andere factoren de oorzaak zijn van uw slapeloosheid, zoals uw eetpatroon, de opstelling van uw bed of de kleuren van uw slaapkamer. Gebruik uw eigen intuïtie, de kleurenwijzer op LevensEssentie.nl of neem een deskundige in vertrouwen als u zelf de oorzaak van uw slapeloosheid niet kunt achterhalen. Voor straks alvast welterusten en een fijne nachtrust toegewenst...
Iedere week verschijnt bij LevensEssentie.nl de gratis Update. Deze nieuwsbrief bevat altijd een column en het algemene nieuws en agenda-items die door gebruikers van LevensEssentie.nl belangrijk worden gevonden. Laat weten wat u belangrijk vindt en geef u vandaag nog op als gratis deelnemer van LevensEssentie.nl.
Terug naar de vorige pagina
|
|